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护
精
卵
怀上一个健康的宝宝,就像培育一粒珍贵的种子,离不开优质的“种子”(精子和卵子)和肥沃的“土壤”(母体环境)。生殖科医生常对备孕夫妻说:提升精卵质量,没有捷径,却有好方法——关键在于把健康的生活方式融入日常。
第一步
给身体“充满电”
熬夜、焦虑是精卵的“隐形杀手”。请尽量晚上11点前入睡,保证7-8小时睡眠,让身体在深度休息中修复机能。同时,保持放松愉悦的心情,不妨散步、听音乐、与伴侣谈心,好心态是最好的“助孕剂”。
展开剩余85%第二步
吃出活力“小种子”
营养是精卵质量的基石:
叶酸要早补:备孕起即可每天补充叶酸,多吃橙子、菠菜,每周吃2次猪肝,或遵医嘱服用补充剂。
抗氧化食物常相伴:蓝莓、核桃、番茄等能保护细胞免受损伤。
锌、硒、维生素不可少:坚果、海鱼、绿色蔬菜富含这些营养素,助力精子活力、卵子成熟。
第三步
避开“隐形风险”
有害环境会悄悄伤害生殖细胞:
远离二手烟、装修污染、劣质化妆品和染发剂。
男性尤其要避免高温环境(如泡温泉、穿紧身裤)、久坐和辐射。
第四步
动起来,活起来
每周坚持3-5次有氧运动,如快走、游泳、瑜伽,能改善血液循环,提升机体活力。男性戒烟限酒、避免熬夜,对精子质量提升尤为关键。
最 后
抓住“好孕时机”
平时每周同房2-3次,排卵期(通常月经前14天左右)可适当增加频率,让精子“守候”卵子的到来。
医生悄悄话
备孕不是任务,而是一段共同成长的旅程。不必过度焦虑,只要做到——睡得好、吃得对、动得勤、远离危害,精卵质量自然会改善。愿每一对夫妻,都能以最好的状态,迎接属于你们的小生命!
(本文为医学科普,仅供参考,如有不适请及时就医)
专业审核: 生殖医学科副主任 曲春尧
编辑:魏姗姗
妇幼健康科普审核:王兴民
出品:佳木斯市妇幼保健院
栏目:妇幼健康科普
生殖医学科
佳木斯市妇幼保健院生殖医学科成立于2004年,建筑面积1700余平方米,年门诊量2.3万余人次,是佳木斯地区成立最早、规模最大、诊疗范围广、技术力量强的区域性生殖医学诊疗中心。科室开展了人工授精技术、体外受精-胚胎移植技术及其衍生技术(一、二代“试管婴儿”技术),是黑龙江省东部地区辅助生殖技术的开创者和推动者,是本地区唯一获准开展辅助生殖技术的医疗机构,引领与带动着本地区生殖医学领域的发展。
科室诊疗范围是男、女性因各种原因引起的不孕、不育及相关疾病。主要包括男性少、弱、畸形精子症,性功能障碍(勃起功能障碍、逆行射精、尿道下裂)等;女性月经不规律、排卵功能障碍、输卵管梗阻、卵巢功能下降、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、息肉等原因引起的不孕症;反复发生的胚胎停止发育、生化妊娠、习惯性流产等疾病。
可开展以下诊疗项目:人工授精术、体外受精-胚胎移植术(俗称一代试管婴儿)、卵胞浆内单精子注射技术(俗称二代试管婴儿)、精液冷冻技术、胚胎冷冻复苏及辅助孵化技术、卵泡监测、超促排卵、宫、腹腔镜技术、复发性习惯性流产检查治疗、全项目精液分析及精子检测(全自动精液分析、精子畸形率测定、精浆理化成分检测、精子DNA碎片率、精液红、白细胞检查、精卵结合试验等)卵巢囊肿穿刺、子宫输卵管造影术等。
生殖医学科
科室的核心技术是人工授精术和试管婴儿技术,也是佳木斯地区唯一获得批准开展辅助生殖技术的医疗单位。
2006年在全省范围内较早开展了夫精人工授精技术,填补了我市辅助生殖技术的空白,解决了广大患者因精子质量差、宫颈因素及不明原因性不孕的生育问题。目前每年完成300余周期手术,成功率达到18%左右,居于全省前列。
2020年经国家专家组审批通过,成功开展了体外受精-胚胎移植技术及其衍生技术(一、二代“试管婴儿”技术),让本地区的父老乡亲在家门口就能享受到高质量的助孕服务,极大地解决了老百姓看病难、看病贵的难题,节省了时间成本和经济成本。科室设备先进、设施布局合理,目前年完成试管婴儿手术量360余周期,临床妊娠成功率达到了50%以上,居于全国先进行列。
科室与北京大学第三医院、中国医科大学附属盛京医院建立了生殖医学联盟单位,可实现绿色双向转诊、远程会诊等诊疗服务。
生殖医学科团队将以精湛的技术、个体化的助孕方案为您提供优质的医疗照护。
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